まず何が起こるかというと、瞑想している状態、トランスに入っている状態っていうのは、思考が止まって体とつながる状態になるんですね。

こういう経験ないですか？　頭ですごく考え事してたら、手をケガしても気づかなかったり。

車で走ってて、ちょっとでも変な音がしたら、「あれ？おかしいな」ってなるでしょ。そういうふうに、体の異常に気づくのは、意識が体と繋がってるからですよね。

体とつながらない状態になっているっていうのは、テレビ見ながらご飯を食べてて、「食べてるのに食べてない」みたいな状態と同じなんです。

でもね、体っていうのは「自然」と切り離した状態にはならないんですよ。気温が変わったら体調に変化が出るとか。天気によって膝が痛くなるとか。ということは体と「自然」は繋がってるということでしょ。

瞑想していると脳の中のある部分が機能しなくなるんですね。そこが止まると何が起こるかというと「私は私」、「あなたはあなた」という意識が薄くなるんですよ。「ワンネス」の感覚になっていく。

自分が個人ではなく、大きなものの中の一部になる。私が「大きなもの」であり、「大きなもの」が私であると。

すごい大自然の中に入った時に、「自分は小さい存在だな」と思うことがあると思うんですけど、それと同時に、「自分はこの大自然の一部である」という感覚にもなりませんか？

昔は、結婚して子供がいて、エルメス持ってベンツ乗ってたら幸せやったのが、「そんなことありまへんわ」ってなってきたじゃないですか。

人と比べたりとか必要ない。「アイスクリーム食べてる時が一番幸せ」と思うなら、それでいいじゃないですか。誰かと比べる必要なんてない。

イスに座っている場合は両足をしっかり床につけてリラックスしてくださいね。両足の裏がちゃんと床についているか確認をしてください。

そしてゆっくり目を閉じて呼吸に意識を向けていきましょう。息を吐いて、ゆっくり息を吸っていきます。そしてゆっくり息を吐きます。

同時に足の裏、お尻の感覚も確認していきましょう。自分の体と床が繋がっている感じです。

自分の体の中心から足の裏を通して、地球の中心に向かって根が下りていくイメージを持ってください。

地面に入っていく根っこがスーッと伸びて、とても深いところまで行きます。

そして、頭のてっぺんに宇宙からエネルギーが注いでいるところをイメージしてください。何色のエネルギーでしょうか。

頭のてっぺんから、背骨を通って丹田へ下りていったエネルギーが、足裏から地球の中心へと下りていきます。自分の体は、宇宙のエネルギーを地球の中心へ届ける媒体となります。

エネルギーの通り道として自分の体をイメージしてみてください。エネルギーが背中を通っていくときに、まるで煙突掃除のように、自分の中にある「いらないもの」を押し出していきます。押し出されたいらないものは地球のマグマに燃やしてもらいましょう。

どんな美しいエネルギーの色でしょうか。エネルギーが通っていくにつれて、体のいろんな部分が緩んでいきます。

長く吐く息。しっかりと吐いていくと、さらに体の力が抜けていきます。呼吸とともに宇宙のエネルギーを取り込み、吐く息とともに、地球にエネルギーを送り届けます。

エネルギーの通り道がゆっくりと広がっていく。そして、胸に扉があって、それが開いていく様子を想像してください。胸の中にある手放していいものが外へと出ていきます。

開いた扉から、新しい美しいエネルギーが体の中に入っていきます。エネルギーがドンドン美しく新たなものに。

自分の中にある何かに対して、「気づき」が起こるかもしれません。自分の中で「何か」が動いていくイメージ。良いものであるか、悪いものであるかは問題ありません。ただ、自分の中で、「何か」が動いていきます。

今度は自分の左側に意識を向けてください。左側の空間と自分が繋がっている感覚を味わってください。

次は自分の右側の空間に意識を向けましょう。右側の空間と繋がっている感覚を味わいます。

次は自分の後ろにある大きな暖かい空間に意識を向けましょう。その空間が自分を後ろから支えてくれている感覚を味わうことができます。

自分の前には、明るく大きな広い空間が広がっているのがわかります。前後左右の空間、そして上下のエネルギーとのつながり。より大きなものの一部として、そして、自分自身がより大きなものとして、まるで花が開くように。蓮の花の香りがするように。あるいは水面に一滴の水が落ち、波紋がスーッと広がっていくように。

静かな美しい空間が広がっていきます。そして自分の周りには様々な出来事が広がっているのだと感じていきます。今まで出会ったたくさんの人々、出来事、そしてこれから先の未来で出会う人たちや、出来事。

過去から未来へ時空を超えて様々なものとつながる。

太陽の光、風の囁き、美しい自然のエネルギー。淡々と流れていく川の流れ。美しい花びら。鳥の鳴き声。自然の空間と体が繋がっていく。

ここにある様々な出来事、これから出会っていく様々な出来事。自分が自分の中心とつながる。自分の体の声を聞く。自分の周りの空間と繋がっていく。ゆったりと呼吸をして。

美しい空間の中で、守られている。安全で柔らかく暖かな美しい空間の中に、今自分は存在している。目に見えるもの、見えないものと繋がって、これからやってくる、あるいはすでにやってきている様々なものたちをお茶会に招くように、「ウエルカム、ようこそ」と迎え入れることができます。

より大きな居心地のいい空間の持ち主として、より大きな存在の一部として、ともにこの場を味わうことができます。

そしてゆっくりと呼吸に意識を戻してみてください。吐く息、吸う息に意識を戻します。この感覚を十分に味わうことができたら、ここに戻ってきて目を開けることができます。

この瞑想状態の時の感覚を、過去の散歩している時でもサーフィンしている時でも良いんですけど、「あの時の感覚に似ているな」っていうのを思い出してもらうと、やりやすくなりますよね。