瞑想やトランスって、意識が日常の状態から少し変わった状態になることをトータルでいうんです。思考しない、思考できない状態。デフォルトモードでぼんやりした状態。考えたり、計算したりできないような、眠る前の夢うつつな感じ。

その疲れが取れて、うまく瞑想状態になると、とんでもなく素晴らしい意識の状態になります。

そこまで行き着くにはものすごい訓練が必要になるんですが、仏教の経典なんかにも記されているように、段階があるんですよ。

マインドフルネスって聞いたことありますよね。Google社なんかで、あんまりにも社内に不調な人がたくさんいるので、企業のなかにその考え方を取り込んでいったんです。それで、「これ、いいやん」ってなって広まっていきました。それがマインドフルネスが広く知られるようになったきっかけです。

マインドフルネスは、いってみればトランスの入り口で、「五感に意識を向ける」ってことなんですね。五感に意識を向けると思考が止まるんです。

こういう経験はトランスの入り口としてはすごく良い。日常ではいろいろ考えすぎて、自律神経に影響したりする人がいるので、マインドフルネスはそういう人にもすごくいいですね。

例えば、コーヒーを飲むとしますよね。まずカップの温かさを感じて、次に香りをかいで。その後、味や喉越しを感じる。こういうふうに五感に意識がいっている時って、他のこと考えないでしょ。

そういう時間を持つことで、脳の偏りが緩んで、全体的に脳を使えるようになる。そうやって偏りを元に戻すという感じです。

自然界の中にあって、波の音だったり鳥の声だったり風の音だったり。その中に入るだけで、人間の体が同調するんです。だから自然の中に入って、ちょっとベンチに座るだけでもリラックスするでしょ。

サーフィンって瞬間瞬間を読んでいかなきゃいけないでしょ。だから五感に集中せざるを得ないんですよね。散歩だと、歩きながらいろんなこと考えられるじゃないですか。

「考えない」ことをして、瞑想を続けていくとどういう状態になっていくかというと、脳の中が国会図書館並みに整理されていく。

通常の頭の中っていうのはそういう状態。それが国会図書館並みに整理されていると、インデックスがポンポンポンっと並んでいるような感じになって、ChatGPT とかGeminiみたいに、パッとものが出てくるわけですよ。

どうしてChatGPT やGeminiに質問するとパッと答えが出てくるかっていうと、ちゃんとデータの整理がされてるからです。

ところがですね、思考を止めてデフォルトモードにした時の「変性意識状態」の時のほうが通常の意識の時より15倍、脳が活性化しているといわれています。

よく、発明とか発見ってボーッとしている時に起こるって言いますよね。右脳が活性化されている状態になっているので、クリエイティブな意識が働いて、発見や発明が生まれたりするんです。

「どのくらいの時間やってます」っていうのはないんですけど、例えば、社長室の隣にプライベートルームを作って、そこで1時間やってますっていう人もいました。その1時間は秘書に伝えて、絶対外部からの連絡を取り継がせないとかして。

短い方でしたら、5分くらいっていう方もいましたけど、全員がやっているということが驚きでした。

方法はいろいろですけど、一日1回はやると皆さん言ってましたね。それはやった方がいいからとか、人にやった方がいいと言われたからとかじゃないんです。「それをやらないといられない」という感じ。

通常、坐禅は45分間なんですけど、訓練してないと、45分のうち数分ですよ、いわゆる瞑想状態は。他の時間はいろんなこと考えたりしちゃう（笑）

極端なこと言うとパチンコ屋さんの中とかでもすぐできますよ。一瞬で集中した状態にサッとなれる（笑）　これが積み重ねなんですよ。習慣ですね。

交感神経っていうのは興奮につながります。コーヒー飲んだら眠れなくなるような。で、副交感神経っていうのはリラックスしたり、脳を緩めたりする作用があります。お香炊いたり、自然の中に入ったりしたときに働く。

で、この副交感神経が活性化してくると血管が緩まるので、意識的に緩めることができるように呼吸法を訓練するんです。

動物は瞬時にできたりするんですけど、人間は訓練しないとできない。交感神経がずっと働いたままになっちゃったりするんで。その状態だと血管が縮まるので、血管を通る酸素が減るんですね。そうすると脳内の毛細血管に酸素が行き渡らないから、脳が活性化されないんですよ。

ヨガなんかもそうですけど、血管を緩めるような訓練をすると体がちょっとポカポカしてくるでしょ。手が温かくなってきたりすると思うんですけど、これは副交感神経が優位になってきてるから起こる現象です。